朝食って食べた方がいい？それとも食べない方がいい？

というのが、現代の栄養学の基本です。
朝はお腹に食べ物を入れてパワー充電！(栄養学では胃腸を動かすためなど言われます)

健康な人は朝ごはんを食べているイメージがありますよね。

でも中には「朝はあまり食欲が…」という人もいると思います。

『朝食は食べた方が良い？それとも食べない方が良い？問題。』

朗報です。

朝食は食べなくても大丈夫です。

朝食を食べなくてもいいと聞くと「朝食を食べない方が良い」と勘違いしてしまう人もいるかと思いますが、今回ご紹介するのは『朝食を食べなくても良い』という話なので注意してください。

朝食を食べた方が良いのか、食べない方が良いのかというのも、結論から言ってしまうと『個人個人で違う』というのが答えになります。

栄養学を習っている方が聞くと、「それはおかしい！」と思うかもしれませんが栄養学と言っても多くの種類があります。

現在日本で採用されているのは主に分子栄養学と時間栄養学、病態栄養学の分野です。

これらの考え方は基本１日３食をベースに考えるのが特徴です。

ちなみにスポーツ栄養学になるとこれが４食、５食と変わっていきますし、
アーユルヴェーダ(インド発祥の医学)では朝食は食べない方が健康を維持できると言われています。

「朝は排泄の時間」という考え方がある東洋医学も同じです。

オーストラリア栄養学では、最近流行りのファスティングや断食も栄養学の分野として取り入れられています。大学の授業に含まれているくらい浸透しています。

なので、『栄養学に基づいて』といっても、どこの栄養学に基づいてなのかによって、答えが変わってしまいます。
結果、結論は個人個人に合わせた食事があると言うことになります。

ですので是非、食事のタイミングやリズムは自分でコントロールして(←これが大事)、調子が良いリズムを作っていってみてください。

まとめると…朝、食欲がない人は食べなくてオーケー！

ただ、朝食の代わりに温かい白湯などの水分は摂って胃腸が動きやすくすることはおすすめです！

是非参考にしてみてくださいね。