日常の生活を快適に過ごすためには自分の体の管理はとても大切です。
しかしそのために何をすればいいかわからない人が多いのではないでしょうか？
今回は自己管理に必要なことについて書いていこうと思います。
目次
①自分に向き合う時間を作る
自分の体のことは自分が一番知っている。
と仰る方が多いです。
しかし
では今のあなたの体で硬い場所はどこですか？
右左どちらに重心が乗っていますか？
足の裏のどの部分に荷重をかけていますか？
と聞くと
見事にわからないと答える方がほとんどです。
自分の体のことを自分が思っているより、実は把握していないことが多いんです。
自分の今の状態がわからなければ
どこをどの程度、どのタイミングで整えてあげるべきか判断がつきません。
あ、これ以上は体に痛みが出てくるな。
そろそろ体のバランスを整えに行った方がいい感じだな。
そのような感覚がわかるようになると
日々の生活を充実させながら自分で自分の調子をコントロールすることが出来るようになっていきます。
もちろん体を整える施術自体は専門家に任せても大丈夫です。
しかし
今の自分の状態を把握して
タイミングを決めたり
普段の体の労り方を考えたり
自分での体のケアを決める
には
まず自分の体を把握する力をつけることが大切になります。
自分自身を大切にするためには自分の状態を理解してあげましょうね。
②何から始めるか
こう言われても
では何をすれば良いのか
がわからなくて困ってしまいますよね。
そこでお勧めしたいのは
マインドフルネス（瞑想）
と
足の裏の感覚遊び
です。
マインドフルネスは最近有名になってきたこともあって、知っている方もいらっしゃるかと思います。
座った状態で目を瞑り、自分の状態と向かい合う時間を作ることです。
そこには良い悪いはなく、ただ認識し受け止めるだけです。
初めは3分くらいの短い時間で始めてみるとやりやすいですよ。
２つ目の
足の裏の感覚遊びです。
これは始めて聞くと思います。
それはそうでしょう。私が考えた遊びです。
これは立っている時に
自分の足の裏に意識を向けて体重が足の裏のどこにかかっているかを認識する遊びです。
つま先側なのか。踵側なのか。内側なのか。外側なのか。左右で違いはあるのか。
こうやって意識を向けて感じてみると意外と変な場所に体重がかかっていたり、左右で全然違う場所に体重がかかっていたりします。
これを続けていくと
自分の体の癖などがわかってくるので、自分の体の状態を認知しやすくなっていきます。
是非試してみてくださいね。
