食事の初めに野菜を食べると良いという健康法について【実は科学的根拠なし】
こんにちは。 pirka-ピリカ-の山田です。 健康意識の高い皆さま。 『食事の初めに野菜を食べることで血糖値の上昇を緩やかにできるため健康に良い』という話があるのはご存知でしょうか? これは、よく雑誌やネットにも載って…
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こんにちは。 pirka-ピリカ-の山田です。 体の重さやだるさをなんとかしたい場合には、食事の仕方に注意するだけで改善するケースが実はあります。 日常的に意識すれば簡単に出来ますし、効果も期待できるので、常に体のだるさ…
こんにちは。 pirka-ピリカ-の山田です。 人の生理学観点から考えると健康の維持のために必要な水の量がわかってきます。 また水は体内に必要不可欠な物質であり、様々な作用・役割を担っています。 今回はとても身近な水につ…
こんにちは。 pirka-ピリカ-の山田です。 最近も続いている、健康ブームですがよく聞く単語がありますよね。そうです。人工甘味料です。 (タイトルでわかりますね、すみません) 人工甘味料が最初出た時には、糖尿病患者に対…
こんにちは。 pirka-ピリカ-の山田です。 寝不足が続くと思考力が低下して集中力の維持が難しくなることは誰もが感覚的にわかると思います。 今回はそんな寝不足が実は認知症への入り口であるというお話をしていこうと思います…
体が動くとは3つの意味が含まれます。 1つは柔軟性があるということ 2つ目は動かせる筋肉があるということ 3つ目は動かせる意思があるということ では今回は柔軟性についてお話をしていこうと思います。 ①柔軟性のメリット …
日常の生活を快適に過ごすためには自分の体の管理はとても大切です。 しかしそのために何をすればいいかわからない人が多いのではないでしょうか? 今回は自己管理に必要なことについて書いていこうと思います。 ①自分に…
最近疲れが取れにくいな と思っていたりしませんか? 人は本来、夜の睡眠時に疲労を回復し、次の日には体や脳の疲労は回復しているのが普通です。 高齢者はこの回復力が落ちてくるので、激しい運動をした次の日に疲労が残るのは仕方あ…
高齢者になると血圧が高くなり、降圧剤を服用する方がとても多くいます。 最高血圧が140mmHg、最低血圧が90mmHgを超えると高血圧と診断されます。 高血圧はⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度に分類され、Ⅲ度(≧180、≧110)になる…
今、あなたは忙しいでしょうか? 子育てや仕事で休みを取れていなかったりしないでしょうか? 普段、仕事や子育てなどに奔走していると、気づかないうちに交感神経優位の状態(緊張状態)が長く続いてしまうものです。 人の体は 交感…