体が動くとは３つの意味が含まれます。 １つは柔軟性があるということ ２つ目は動かせる筋肉があるということ ３つ目は動かせる意思があるということ では今回は柔軟性についてお話をしていこうと思います。 　①柔軟性のメリット …

日常の生活を快適に過ごすためには自分の体の管理はとても大切です。   しかしそのために何をすればいいかわからない人が多いのではないでしょうか？   今回は自己管理に必要なことについて書いていこうと思います。   ①自分に…

最近疲れが取れにくいな と思っていたりしませんか？ 人は本来、夜の睡眠時に疲労を回復し、次の日には体や脳の疲労は回復しているのが普通です。 高齢者はこの回復力が落ちてくるので、激しい運動をした次の日に疲労が残るのは仕方あ…

高齢者になると血圧が高くなり、降圧剤を服用する方がとても多くいます。 最高血圧が140mmHg、最低血圧が90mmHgを超えると高血圧と診断されます。 高血圧はⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度に分類され、Ⅲ度（≧180、≧110）になる…

今、あなたは忙しいでしょうか？ 子育てや仕事で休みを取れていなかったりしないでしょうか？ 普段、仕事や子育てなどに奔走していると、気づかないうちに交感神経優位の状態（緊張状態）が長く続いてしまうものです。 人の体は 交感…

体がだるい。なんとなく調子が出ない。 という人を見てると、大体共通していることがあります。 １つは「足が浮腫んでいること。」 もう１つは「視線が基本下を向いていること。」 浮腫みは足首を見ればすぐにわかります。 本来足首…